从均衡饮食、坚持锻炼、生活有规律等方面入手，给自己设计一份健康计划

　　【女性保健】给乳房组织完美理想的生活给乳房组织完美理想的生活。

　　身为美胸达人的你是否真正了解你胸部的结构?知道你的胸部真正需要什么每月每周每天，给乳房组织完美理想的生活每日必做--饮食是乳房的保健师，营养到位，乳房的生长才能真正到位。

　　乳腺组织希望你吃黄豆--研究显示，黄豆会平衡体内激素的分泌。

　　雌激素太低时，黄豆会使它增加，而雌激素太高时，黄豆也会使它减少。

　　黄豆这种双向平衡作用，在食物中很难找到第二种。

　　脂肪组织希望你吃鱼--适量鱼肉和乳品会增加少量脂肪，保持乳房丰满。

　　结缔组织希望你吃胶原蛋白胶原蛋白是结缔组织的主要成分，而足够的结缔组织是防止乳房下垂的前提。

　　这可以在猪蹄、牛蹄筋、鸡翅中找到。

　　每周必做--运动。

　　无论在床上还是在床下，都负担乳房的丰实保护工作。

　　调节情绪、心态，它们对激素的影响直接而有力，别让激素水平被搞得如同橡皮筋一样摇摆。

　　展背扩胸：女性胸部和背部与乳房健美密切相关，扩展背部和胸部肌肉，修炼胸肌，乳房才会更挺拔。

　　游泳2-3次：在水中运动，对乳房的按摩与锻炼有双重作用，会使胸肌均匀发达，使乳房更健康。

　　至少有一次性运动：性事可以平衡激素分泌，保护乳腺组织。

　　1-2次的减压与发泄活动：忧郁、紧张、愤怒等负面情绪会引起激素水平升高，增加患乳腺疾病的危险性，应及时释放排解。

　　每月必做--在月经过去一周后做乳腺自检，并写一份自检记录。

　　自检包括站姿观察乳房是否自然下垂、乳房颜色有无异常、乳头方向是否正常。

　　然后平卧或侧卧，检查所有胸部组织是否出现结节。

　　右臂弯曲成直角向上平放，用左手检查右乳，由腋下开始，延伸至乳房下的肋骨，横至前胸骨，向上经过锁骨，横过前肩，回到腋下。

　　换另一侧。

　　每一年半必做--接受专业检查。

　　医生建议，35岁以后，每18个月做一次专业乳腺检查。

　　对于忙碌、高压、生活不规律的职业女性，我们建议，检查从30岁开始。

　　癌细胞生长需要一定时间，如果能在癌变的生长周期内筛查，就能早期发现乳腺问题。

　　专业乳腺检查的侦查结果要强于外科医生的手指成绩。

　　几乎所有能摸到的乳腺癌都可以被乳房X线摄影侦破，手指敏感性的最小限度是1.5厘米，而X线摄影是0.5厘米。