女性预防乳腺增生可以多吃哪些食物？

　　乳腺是女性最容易患上的症之一，已经成为了女性生命的头号杀手。如何才能预防乳腺是很多女性的关注重点。女性朋友在日常生活中可以通过哪些饮食来预防乳腺呢?下面跟着小编来了解在日常生活中应该怎样正确预防乳腺吧!

　　什么食物能预防乳腺呢?

　　1、芒果

　　科学发现，女性多食芒果，有预防乳腺的作用。人员对芒果中的多酚进行了，特别是其中的生物活性成分丹宁。丹宁酸是种多酚，带有苦味，葡萄籽和茶叶中含有这种成分。发现，细胞分裂周期因多酚而被打破。这可能是芒果预防或抑制细胞的一种机制。

　　2、柑橘

　　柑橘类水果如橘子、柚子、橙子、柠檬、金橘等，都富含维生素C，可防止亚硝胺生成，适宜胃、喉、乳腺和肺部肿瘤患者食用。

　　3、猕猴桃

　　猕猴桃是果中珍品，维生素C含量为橘子的4-12倍，苹果的3倍，葡萄的60倍。表明，其所含的物质可阻断人体内亚硝胺生成，从而有良好的防抗作用。

　　4、蘑菇

　　蘑菇含有丰富的矿物质锌、锰、镁、铁、钙，以及蛋白质和维生素B1和B6等，它们都能发挥防御症的功效。

　　5、海带

　　早在古代的医术中，就记载了海带对女人的健康保护作用，说海带可以“软坚散结”使人体全身气血通畅，能有效消除体内肿块。因此日常生活中我们可以多食用一些海带，可以凉拌也可以火锅拴着吃效果也是很明显的。

　　6、酸奶

　　来自荷兰症机构的最新显示，女人每天都饮用富含优质乳酸菌的酸奶，可以有效降低患乳腺的机率。酸奶不仅能做到预防乳腺还能够对女人的减肥起到很不错的效果，所以说女人多喝点酸奶是百里而无一害的。