产妇如何进行饮食有利于恢复

　　产妇如何进行饮食有利于恢复？当经历了分娩过程以后，宝宝是顺利的出生了，产妇的身体因为消耗过度，这时是相当虚弱的，如果产妇不能及时恢复身体，这样照顾宝宝会力不从心，对于日后健康也是存在干扰的。产妇的饮食搭配是极重要的，合理的安排饮食才可以提高身体素质，更有利于恢复，产妇如何进行饮食有利于恢复?

　　1、有一定热量的营养食品

　　分娩过程消耗了大量热量，身体元气恢复、分泌及哺乳都需要一定热量，所以，产妇宜摄入比往常更多的热量。应多吃动物肝肾、血肉鱼等，吃甜食可用红糖。

　　2、水或其它饮料

　　分娩期间，身体排出了大量水分，包括流水的羊水以及出汗等，由此产后应适当补充水液。乃至在产褥期和哺乳期，都应多喝水或其它液体，这对产后恢复和增进乳汁分泌都十分有助益。但绝对不能饮冰水。

　　3、蛋白质食物

　　蛋白质有益于帮助身体复原，分娩时的疲劳和损伤，必须借助蛋白质来疗愈，同时蛋白质也可增加乳汁品质。研究证实，牛肉、猪肝猪腰、鸡蛋等，它们的蛋白质成分高，非常有助产妇的产后愈合。

　　4、深色蔬果

　　深色蔬果纤维素丰富，产妇宜多吃，可防治便秘，并能进补钙质和纤维质，更可增进泌乳并加强代谢，身材恢复也比较快。产妇吃什么好?绿色蔬菜可以多吃。

　　5、富含铁钙类矿物成分的食物

　　分娩的时候因失血耗铁较大，母乳喂养的话，铁质消耗也会比较多，宜多吃猪血猪肝、鱼类。

　　为增进骨质密度，应多摄取钙、磷类食物，如牛奶、骨头汤等。如果是母乳喂养的话，乳汁中含大量的钙，这些食物就更应该多吃了。

　　产妇的饮食搭配工作不可马虎，一定要合理的进行。作为家属可以作一些有营养的食物，及时给产妇补充营养，这样产妇恢复的机率会更大。