准妈又便秘到底怎么啦

　　孕期很容易出现的一个烦恼，便是便秘，而且准妈妈们还特别容易疏忽这个问题。到了临近分娩的时候，很多准妈妈的便秘会越来越严重，常常好几天都不能正常通便，而腹痛、腹胀等问题也随之而来。更严重者，甚至会出现肠梗塞，出现早产、危及妈妈和婴儿的健康。所以，妈妈们，可别小看了便秘这件事哦!

　　1、准妈妈们便秘真的是因为吃的太多么?

　　很多人认为正是因为准妈妈一个人要承担两个人的影响，所以必须多吃，但是又难以控制好自己的食量，最后造成了营养过剩，便秘的状况由此出现。但是事实真的是这样么?准妈妈们孕期便秘的原因，可能更多地在于膳食结构的不平衡。如果膳食结构不平衡，即使减少食量，也很难达到通便的结果。那么，孕妇便秘的原因究竟是什么呢?我们一起来看一下!

　　2、准妈妈们便秘的原因

　　(1)孕激素的影响

　　孕妇怀孕之后，体内会产生孕激素，而这种激素会减弱肠胃能力，由此肠胃功能减弱，相应地，粪便形成的时间延长，排便困难自然而然就发生了。

　　(2)子宫日渐变大

　　随着怀孕的进行，子宫会逐渐变大，而这也会压迫到肠胃，肠胃的排便能力也相应减弱。

　　(3)习惯性便秘

　　一般而言，如果孕妇在孕前就有便秘的状况，那么怀孕之后便秘的机会也会增大。而且很多孕妇因为身体不便， 也怕麻烦从而不愿意去上厕所，便秘也会因为而高发。

　　(4)运动量太少

　　很多孕妇害怕运动会伤了胎气，从而减少运动量，甚至几乎不运动。但是这样是不健康的，整天坐着或者躺着，只会让便秘更加严重。

　　(5)膳食结构不平衡

　　很多孕妇怀孕之后，就开始大吃大喝，为了给宝宝足够的营养。但是，富含高蛋白、高脂肪的食物对于通便是很不利的，也很容易引起便秘。

　　3、准妈妈们如何应对便秘?

　　(1)定时排便。

　　天都要定时排便。晨起喝一杯水，一般来说不久就会有便意。同时，上厕所时不要看书读报，专心上厕所，养成良好的如厕习惯。

　　(2)适度运动。

　　适度的运动可以增加肠胃蠕动的能力，减少便秘发作的可能性。所以，散步、慢跑等运动量轻微的有氧运动，孕妇可以根据自己的身体状况每天进行。

　　(3)平衡膳食结构。

　　多吃富含纤维素的蔬菜、水果和杂粮对于防止便秘适合有效的。比如，芹菜、苹果、香蕉、例子、糙米等等。当然，这并不意味着不吃鱼肉等食物，而是要做到适量。同时，也可以喝一下有助于吸收、消化的孕妇奶粉等。

　　(4)保持身心愉悦。

　　保持身心愉悦，不要有太大压力，这样心理健康对于身体的健康也是非常有助益的。