年期女性失眠应需要吃什么呢

　　更年期女性失眠应需要吃什么呢?女人到了四五十岁就易出现各种更年期症状。心悸，失眠多梦，食欲减退等等。更年期失眠的症状较为常见，食疗更年期失眠症的方法有多种，我们看看哪些食物可治疗失眠。

　　1.小米性微寒，有健脾、合胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头，更年期吃什么好之小米食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，能起良好的助眠作用。

　　2.香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6，使人精神愉悦。更年期吃什么好之香蕉能有效使人远离忧郁症状，促进睡眠。

　　3.大枣含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用。晚饭后用更年期吃什么好之大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。

　　4.奇异果可以将睡眠品质提高40%，更年期失眠吃什么好之奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递。

　　5.葡萄中含有能辅助睡眠的物质，褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠。

　　6.苹果芳香成分中醇类含92%。更年期吃什么好之苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。

　　更年期女性身体出现很大的变化，失眠，心悸等亚健康症状易找上门来。因此合理的补充营养很重要，平时可多吃些富含维生素C，钙，磷等微量元素的水果。