月经期间在饮食上要注意什么

　　月经能够帮助女性排毒，让女性身体内的脏东西能够通过这种方式排出体外，但月经有时候也会让人感觉特别难受，比如一些女生就会在来月经的时候出现痛经的现象。为了让月经给女性带来的痛苦少一些，女性最好在平时的饮食上多注意一些。
　　月经期间饮食要注意什么呢？
　　1、不能够吃寒凉的食物或者喝冷饮
　　在月经期间女性的身体是非常脆弱的，如果在这个时候吃寒凉的食物或者喝一些冷饮，很容易让寒气趁机进入体内从而伤害子宫。之所以寒凉的食物和冷饮会对子宫造成伤害，是因为子宫是一个很怕冷的部位，一旦受冷着寒，机能就会下降，就连内分泌功能都会受到影响。内分泌一旦受到影响，女性的排卵就会跟着出现异常。
　　2、不能吃刺激性的食物
　　女性在来月经的时候，身体抵抗疾病的能力也会下降，如果在这个时候吃一些刺激性的食物，不仅会让内分泌发生异常，而且还会让血管收缩，这样一来痛经的症状就会变得更加严重。
　　3、不能喝浓茶
　　浓茶中有一种成分叫做咖啡碱，咖啡碱能够刺激神经和心血管，让人处在兴奋的状态。如果女性在生理期的时候喝了浓茶，就会因为兴奋而产生痛经，甚至延长经期，严重的时候血量甚至都会增多。另外在生理期和浓茶，浓茶当中的鞣酸还会因为和铁中和发生沉淀，最后引起贫血。
　　4、不能够喝酒
　　酒有活血的作用，所以在生理期是不可以喝酒的，因为很有可能会让血量增多，从而影响健康。
　　5、不能够吃过咸的食物
　　如果在生理期吃很多过咸的食物，体内的盐和水分则会增多，这样一来在月经到来的前几天就会出现疼痛以及腹部肿胀的情况，有时候甚至还会影响情绪，让处在生理期的女性更加烦恼。为了避免这种情况的发生，最好在经期的前10天就开始吃清淡的食物。
　　虽然在经期饮食上要多加注意，但还是有一些食物可以吃的，比如性温或者性热的水果：榴莲人参果，桂圆，大枣，樱桃，石榴等等这些水果都是可以吃的。在出现痛经的时候也不用太担心，可以通过按摩的方法减轻疼痛，双手摩擦生热之后，放在小腹部，然后沿着顺时针的方向按摩100~200次就可以。