女性怀孕前多吃哪些食物好
来源：景德镇和美医院
女性怀孕期间应该注意合理饮食安排，到位的饮食安排有助于促进女性身体健康，具体应该如何做好孕期的相关保健呢，建议大家有必要对于孕期保健常识有一个深入的了解，清楚孕期针对性的保健措施，合理到位的护理，才能做好孕期针对性的护理，在此为大家详细介绍怀孕吃什么食物相对比较好。
女性怀孕前多吃哪些食物好
一、补充叶酸
富含叶酸的动物性食物包括动物肝脏、肾脏、蛋类、鱼类;而植物性食物中的绿叶蔬菜(如芹菜、菠菜、生菜、芦笋、油菜、小白菜)、豆类、土豆、莴苣、梨、柑橘、香蕉、柠檬、草莓、橙子及坚果类食物都含有丰富的叶酸。
推荐食谱：翡翠菠菜饼
菠菜茎叶柔软滑嫩、味美色鲜，含有丰富维生素 C、胡萝卜素、蛋白质，以及铁、钙、磷等矿物质。
主料：菠菜100g 鸡蛋1个 面粉200g
辅料：花生油适量 盐适量 葱油5ml
步骤：
1.准备食材：菠菜、鸡蛋。
2.菠菜去掉根部洗净，放到开水里焯烫一下。
3.稍软即捞出过凉，切小段。
4.放到料理机里加少许的水榨成菠菜汁。
5.鸡蛋打散，倒入菠菜汁。
6.调入适量盐，并加入适量面粉搅拌，成稠糊的面糊，加入葱油，搅拌均匀。
7.平底不粘锅加少许的花生油。
8.用勺子舀面糊入锅内，轻轻的晃动平底锅，把面糊摊成圆饼状。
9.用小火慢慢的煎烙，一面煎好了翻面，两面煎熟即可。
推荐食谱：木瓜草莓汁
每天摄取适量的果蔬汁，可补充人体的微量元素和维生素，排毒美容，让身体更加轻松。此款果蔬汁补充维生素，排毒清肠，美白淡斑。
主料：木瓜100g 草莓150g
辅料：炼乳15g 柠檬汁适量
步骤：
1.准备好所有的食材。
2.木瓜去皮切块，草莓洗净切块。
3.所有食材放入榨汁机加入炼乳。
4.加入几滴柠檬汁，搅打成汁。
5.倒入杯中即可饮用。
二、补充优质蛋白质
蛋白质是精子和卵细胞的基本原料，对提高精子活力，提高受孕几是非常重要的。禽、畜、鱼肉，奶类，蛋类，豆类及豆制品中所含的蛋白质为优质蛋白质。多种食物中的蛋白质都要有摄取。
推荐食谱：板栗烧牛肉
板栗和牛肉一起炖着吃，对那些肾虚、脾胃功能较弱的人非常适合，健康人吃更能强身健体。
主料：牛肉500g 鲜栗子200g 香菇5朵
辅料：油适量 盐适量 酱油适量 甜面酱适量 葱适量 花椒适量 姜适量 草果适量 八角适量
步骤：
1.锅中注入清水，烧沸后将牛肉放入，焯水后打去浮沫，肉质紧缩后即可捞出滤干水。
2.炒锅置于旺火上，热锅放入油，下入葱姜、草果、八角、花椒炒出香味。
3.倒入牛肉煸炒，并放入酱油、甜面酱煸炒，水分大部分吸入肉质中。
4.放入香菇，放入清水，烧开后小火炖20分钟。
5.放入板栗，再烧10分钟，用旺火收汁，汁浓时即可装盘上桌。
推荐食谱：土豆烧排骨
土豆是低热能、多维生素和微量元素的食物;排骨能够补充优质的蛋白质。
主料：排骨700g 土豆400g
辅料：油适量 盐适量 糖适量 老抽适量 姜适量 五香粉适量
步骤：
1.将土豆切块在锅中煎至两面金黄。
2.锅中倒油，放入糖不断翻炒，直到糖融化，变成暗红色的泡泡。
3.放入排骨翻炒使其每一块都充满沾到糖色。
4.倒入开水，放老抽、盐、姜、五香粉，大火煮开后转小火。
5.待排骨7分熟的时候加入土豆，土豆软烂即可。
三、微量营养素
钙、铁、维生素A、维生素D、B族维生素等微量营养素缺乏不但对妇女身体健康造成影响，还会直接影响胎儿的生长发育，因此计划怀孕的妇女应特别注意这些营养素的供给。也可请帮助诊断，对自己的营养状况作一全面了解，有目的地调整饮食，重点增加平时体内含量偏低的营养素的摄取。
上述为大家介绍了女性怀孕前多吃哪些食物好，建议女性多了解一些备孕的常识，并在孕期的时候注重合理安排好日常饮食非常重要，到位的饮食有助于提高身体免疫力，进而减少孕期患病的概。
女性怀孕前多吃哪些食物好
一、补充叶酸
富含叶酸的动物性食物包括动物肝脏、肾脏、蛋类、鱼类;而植物性食物中的绿叶蔬菜(如芹菜、菠菜、生菜、芦笋、油菜、小白菜)、豆类、土豆、莴苣、梨、柑橘、香蕉、柠檬、草莓、橙子及坚果类食物都含有丰富的叶酸。
推荐食谱：翡翠菠菜饼
菠菜茎叶柔软滑嫩、味美色鲜，含有丰富维生素 C、胡萝卜素、蛋白质，以及铁、钙、磷等矿物质。
主料：菠菜100g 鸡蛋1个 面粉200g
辅料：花生油适量 盐适量 葱油5ml
步骤：
1.准备食材：菠菜、鸡蛋。
2.菠菜去掉根部洗净，放到开水里焯烫一下。
3.稍软即捞出过凉，切小段。
4.放到料理机里加少许的水榨成菠菜汁。
5.鸡蛋打散，倒入菠菜汁。
6.调入适量盐，并加入适量面粉搅拌，成稠糊的面糊，加入葱油，搅拌均匀。
7.平底不粘锅加少许的花生油。
8.用勺子舀面糊入锅内，轻轻的晃动平底锅，把面糊摊成圆饼状。
9.用小火慢慢的煎烙，一面煎好了翻面，两面煎熟即可。
推荐食谱：木瓜草莓汁
每天摄取适量的果蔬汁，可补充人体的微量元素和维生素，排毒美容，让身体更加轻松。此款果蔬汁补充维生素，排毒清肠，美白淡斑。
主料：木瓜100g 草莓150g
辅料：炼乳15g 柠檬汁适量
步骤：
1.准备好所有的食材。
2.木瓜去皮切块，草莓洗净切块。
3.所有食材放入榨汁机加入炼乳。
4.加入几滴柠檬汁，搅打成汁。
5.倒入杯中即可饮用。
二、补充优质蛋白质
蛋白质是精子和卵细胞的基本原料，对提高精子活力，提高受孕几是非常重要的。禽、畜、鱼肉，奶类，蛋类，豆类及豆制品中所含的蛋白质为优质蛋白质。多种食物中的蛋白质都要有摄取。
推荐食谱：板栗烧牛肉
板栗和牛肉一起炖着吃，对那些肾虚、脾胃功能较弱的人非常适合，健康人吃更能强身健体。
主料：牛肉500g 鲜栗子200g 香菇5朵
辅料：油适量 盐适量 酱油适量 甜面酱适量 葱适量 花椒适量 姜适量 草果适量 八角适量
步骤：
1.锅中注入清水，烧沸后将牛肉放入，焯水后打去浮沫，肉质紧缩后即可捞出滤干水。
2.炒锅置于旺火上，热锅放入油，下入葱姜、草果、八角、花椒炒出香味。
3.倒入牛肉煸炒，并放入酱油、甜面酱煸炒，水分大部分吸入肉质中。
4.放入香菇，放入清水，烧开后小火炖20分钟。
5.放入板栗，再烧10分钟，用旺火收汁，汁浓时即可装盘上桌。
推荐食谱：土豆烧排骨
土豆是低热能、多维生素和微量元素的食物;排骨能够补充优质的蛋白质。
主料：排骨700g 土豆400g
辅料：油适量 盐适量 糖适量 老抽适量 姜适量 五香粉适量
步骤：
1.将土豆切块在锅中煎至两面金黄。
2.锅中倒油，放入糖不断翻炒，直到糖融化，变成暗红色的泡泡。
3.放入排骨翻炒使其每一块都充满沾到糖色。
4.倒入开水，放老抽、盐、姜、五香粉，大火煮开后转小火。
5.待排骨7分熟的时候加入土豆，土豆软烂即可。
三、微量营养素
钙、铁、维生素A、维生素D、B族维生素等微量营养素缺乏不但对妇女身体健康造成影响，还会直接影响胎儿的生长发育，因此计划怀孕的妇女应特别注意这些营养素的供给。也可请帮助诊断，对自己的营养状况作一全面了解，有目的地调整饮食，重点增加平时体内含量偏低的营养素的摄取。
上述为大家介绍了女性怀孕前多吃哪些食物好，建议女性多了解一些备孕的常识，并在孕期的时候注重合理安排好日常饮食非常重要，到位的饮食有助于提高身体免疫力，进而减少孕期患病的概。
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