怀孕了需要补充DHA吗

　　大家应该都知道，DHA对于宝宝的成长发育是至关重要的，很多妈妈在孕期都会补充DHA，而且市面上DHA有很多种牌子，可是却不知道怎么样合理的补充，DHA补充对了会有什么坏的影响吗?下面我们一起来看看吧!

　　孕妇需要补充DHA吗

　　孕妈妈在孕期应该适当补充DHA，能够促进胎儿的大脑发育。DHA能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分。尤其胎儿满5个月后，如人为地对胎儿的听觉、视觉、触觉进行刺激，会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的树突，这就需要母体同时供给胎儿更多的DHA。

　　除此之外，DHA对于胎儿的视网膜的发育也起着至关重要的作用。孕妇在孕期可通过摄入富含a-亚麻酸的食物来提高a-亚麻酸的含量，利用母血中的a-亚麻酸合成DHA，然后输送到胎儿大脑和视网膜，使那里的神经细胞成熟度提高。

　　因此，孕妈妈在孕期是应该补充DHA的，怀孕妇女及哺乳期妇女：国立卫生研究院和脂肪酸及油脂学会推荐，怀孕妇女及哺乳期妇女每天至少应摄入300mgDHA?。孕妈妈可以应多吃一些含DHA的食物(如海鱼)，在最后3个孕月，还应多吃含a-亚麻酸多的食物(如硬果类)，有条件者可直接从含a-亚麻酸的孕产妇专用营养包或DHA营养品中补充。

　　DHA补多了有坏处吗

　　DHA对于胎儿大脑以及视网膜的发育至关重要，因此很多孕妇都会在孕期补充DHA，以保证宝宝的健康成长，但是DHA并不是补充越多越好，过量补充会导致一系列副作用的发生。DHA与其它营养物质一样需要一个合理摄入量，即必须讲究营养均衡。摄入过量的DHA，会产生免疫力低下等一系列副作用。此外，由于DHA有抑制血小板凝集和抗血栓形成的作用，因此患有出血性疾病、肝硬化、凝血功能障碍者要适当控制DHA的摄入量，以免引起出血或加重出血。

　　孕妇补充DHA的途径有很多，如今很多孕妇奶粉中都会添加DHA，也有专门的DHA营养补充剂，如各种鱼油和海藻油等。个别复合型维生素矿物质补充剂中亦含有少量DHA。孕妈妈也可从日常饮食中补充DHA，例如海鲜、坚果等。

　　DHA有副作用吗

　　虽然DHA有促进宝宝大脑发育的作用，但是并不是摄取越多越好，过多摄取DHA有可能会导致副作用的发生。由于DHA是一种不饱和脂肪酸，具有不稳定、容易被氧化等特性，摄入过量会产生免疫力低下、增加消化负担等副作用。对于婴幼儿来说，本来身体发育就不完善，在日常食品中过量添加食用，势必影响其自身的免疫功能。

　　DHA含量最丰富且最安全的食物是母乳。对于婴幼儿来说，健康的母乳可以满足DHA摄入需求，不需要额外补充。不过，母乳中DHA的含量取决于母亲的食物结构。研究发现，日本的母亲因为吃鱼较多，所以乳汁中DHA的含量也最高。我们知道，母乳是孩子最好的食物，所以想让孩子吃得既好又聪明，不如做母亲的自己多吃点鱼和坚果，以满足孩子最全面的营养需求。另外，哺乳期以及孕期的妈妈们也可以在医生的指导下适量摄入DHA。