孕期当中如何预防贫血现象

　　孕期当中如何预防贫血现象?女性朋友很容易出现贫血现象，轻度贫血对于一般人而言影响并不是很大，适当进行调节可以。当女性朋友怀孕以后，对于铁元素需求比较多，如果铁元素存在不足现象，可能会引起缺铁性贫血，这对于孕妇带来的影响是比较大的，严重时可能影响胎儿发育，孕期当中如何预防贫血现象?

　　一、孕妇贫血对胎儿的影响

　　轻度贫血对妊娠无多大影响。

　　严重贫血者由于血液携氧能力降低，使胎盘缺氧，以致引起胎盘绒毛发生退行性变、出血坏死、梗塞而导致胎儿宫内室息，严重者还可引起早产或死产。由于胎盘的血、氧供应不足，也影响胎儿生长发育，即使能够足月妊娠，孩子生下来也会个子小、重量轻、智力差。贫血产妇所生的新生儿由于体内铁质贮备量低，即使出生时无显着病变，血色素在正常范围，但因铁的贮备不足，往往出生后不久便会出现贫血现象。

　　二、孕妇贫血的预防

　　1、均衡饮食。孕妈妈应该多吃含有丰富铁物质的食物，如动物肝脏、全血、瘦肉、豆类等，以及多吃些富含优质蛋白质的食物如鱼、虾、蛋类、红枣、花生，当然，富含水溶性维生素的绿叶蔬菜和水果，如西红柿、柑桔、萝卜、芹菜、桃等也是不可以缺少的。

　　2、养成良好的用餐习惯。孕妈妈平时如果有挑食的习惯的，要尽量改变，因为有这种习惯的孕妈妈，缺铁的几率一般都很大。孕妈妈要做到摄入的食物营养要均衡，并且养成少食多餐的方式，细嚼慢咽以促进营养吸收。

　　3、养成科学的生活方式。孕妈妈平时要保证有充足的睡眠，不要太过操劳。孕妈妈要做到娱乐有度、劳逸结合，运动时间不宜太长、太剧烈。另外，平时须防止晕倒，从蹲卧姿起立时要缓慢，以免因体位性低血压而晕倒，当感觉到有晕眩现象时，应立即坐下或躺下以防跌倒。还要养成不喝酒、吸烟，不把零食当正餐的习惯。

　　4、保持良好的情绪。当孕妈妈每天都心情愉悦，保持好心情，不但可以增强孕妈妈自身机体的免疫力，还可以促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，从而起到预防贫血的作用，同时还能令皮肤红润，面有光泽。

　　整个孕期当中，一定要注意营养，避免出现贫血现象。当孕妇出现贫血现象后，一定要及时进行补充，只有这样做才能保证胎儿的正常发育，避免胎儿受到干扰。孕妇平时注意锻炼，保证宝宝顺利出生最重要。