如何提升自己的自信

　　1、自我暗示，经常对自己说：“我很擅长这件事”

　　现实生活中，根本不存在完美的人。我们都有缺陷，而我们看到的所谓的完美只是他想让我们看到的，有时可能是虚张声势。

　　在做事情前，不停地对自己说，“我很擅长这件事”，对自己洗脑，这样会增强自己的自信心，加大事情的成功概率。当然在做事情的过程中也就不会产生失败了怎么办的类似消极情绪。

　　2、学会正确的呼吸方法，采样腹式呼吸法

　　具体做法如下，

　　第一，体位，端坐位或站立位，上胸部和肩部放松，为我们在站立位或端坐位的时候，膈肌由于重力的作用是向下的，这样可以最大限度地帮助我们呼吸，体力较弱的可以半躺。

　　第二双手的位置，右手放在腹部，以提供触觉反馈，左手放在胸部。

　　第三，呼吸控制吸气时腹部向外鼓肚子，使腹部的手逐渐向外移动，把气体吸到你的右手中，胸部的左手感知的移动达到最小。

　　采用腹式呼吸法时你察觉到肚子会随着呼吸的节奏变大缩小。在紧张或情绪不佳，特别在需要上台演讲时正确使用会使用会非常有效。

　　3、改善身体姿势，善于利用肢体语言

　　一个人含胸驼背、双腿双臂交叉，这样的身体姿势让人颓丧、无助。

　　换一种“开放性”的姿势，张开双臂、挺直后背、正常呼吸，这在用姿势告诉他人和自己——我现在很自信。

　　4、提前准备

　　如果你是一个内向的人，提前准备好一些问题，这样在面试或开会等情境中你就可以主导谈话，不至于冷场。特别是比较有深度、睿智的提问，会让一个人瞬间与其他人相区分，让人觉得你是一个认真、自信、有内涵的人，得到他人认可同时促使自信心的提高。

　　5、学会用眼神交流，学会微笑，学会充满自信地与他人握手

　　我们都知道第一印象通常都很持久。经常会注意到服装、车子等外在的东西，除了这个握手时坚定有力，善于利用眼神交流，保持微笑同样非常重要。眼神交流时闪躲，是心虚不自信的表现。

　　6、经常锻炼身体，消耗过剩的精力

　　好身体是做一切事情的根本。身心健康会让你在任何情况下都感到更加自信。一个人吃喝拉撒睡等都需要他人帮助，他的自信心会非常低，甚至还会促使他产生厌世心理。

　　7、经常想一想自己擅长的技能

　　经常想一想自己擅长的技能，不断提醒自己的努力、毅力和能力，提醒自己还有优点而不会陷在消极情绪中。如果没有任何擅长的事情，那就尝试改变现状。找一个领域、爱好、运动或其他事项，不断学习练习直到自己擅长为止。