午睡对女性有哪些好处

　　午睡作为日常休整身体的重要途径之一，有着不可替代的作用。中午如果能够适当的进行一个短时间的睡眠，不仅可以缓解一上午的工作疲劳，而且还可以让人身心愉悦的迎接下午的工作。

　　1、缓解压力

　　高压下的生活，想喘下气都难。而午睡正是缓解紧张、舒缓压力的好方法，找个安静舒适的地方躺一会，能够帮助人们保持心境平和，有效抑制情绪波动以及压力导致的细胞衰老，睡醒后，绷紧的神经也得以缓解。

　　2、增强记忆力

　　午睡的人在测试反应中变得更加敏捷和准确，午睡不仅可以消除疲劳，还能提高记忆力，防止大脑被过度耗尽。好的午睡后，一目十行并非难事!

　　3、提高创造力

　　工作时间长了，人们很容易走进一个“死胡同”，同一个问题怎样也想不出一个所以然。但是午睡有助于神经系统的休息，大脑运作恢复正常，因此，短时间内就能全面打开你的思路，让你迅速走出工作僵局。

　　4、改善记忆和学习能力

　　相关人士发现，午睡者在测试反应中更加迅捷和准确。这表明，午睡能够防止大脑被过度使用。

　　5、提高敏锐力和效率

　　午睡醒来可能会有10分钟的时间觉得有点晕乎乎，但只要过了这个疲惫期，你就有十足的精力去全力以赴剩下的工作了。

　　6、降血压

　　如果工作压力大使人血压升高，不妨午睡片刻，这样会有助降低血压。

　　7、保护心脏

　　每周至少3次，每次午睡30分钟，可使因心脏病猝死的风险降低;另有资料证明，在有午休习惯的国家和地区，冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。相关人士认为，这可能得益于午休能舒缓心血管系统，并降低人体紧张度。

　　8、在12-13点间午睡避免体重增加

　　相关实验发现，每晚睡眠5-7个小时的人比那些每晚睡眠7-9个小时的人肥胖可能性增加了50%;每晚只睡2-3个小时的人，肥胖可能性增加了73%。12-13点间，大部分人的体能都会出现衰退，最适合午睡。也不要太晚午睡，下午15点后午睡就会影响到晚上的睡眠质量。

　　9、提高免疫力

　　中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。