瑜伽减肥促进血液循环快速燃脂

　　瑜伽健身已经成为一种时尚，它不仅可以雕塑外在形态，还能提升个人气质。下面 给大家准备的一套健身瑜伽动作，帮你调整姿势，轻松练出优雅气质。 四个减肥瑜伽动作能促进血液循环，帮助快速燃脂瘦身，同时还能提升气质哦。想做个瘦美人，就赶紧来学习这四个减肥瑜伽动作吧。

　　一、仰卧姿势：

　　1. 仰卧，双脚并拢，脚趾绷直指向天花板，腿部撑紧，双手扶在胸部两侧，手肘撑地，慢慢抬起胸部向上，并尽量抬高，头顶顶住地板。

　　2 .放低胸部，背部完全着地，双臂伸直自然置于地板上，放松身体，做自然呼吸。

　　二、坐姿后屈：

　　1 .坐姿，双腿盘放，双手自然置于膝盖上，背部撑直，肩膀向后打开，胸部挺起，眼睛目视前方。

　　2 .背部向后靠，手肘撑地，双手握拳，前臂扶在胸部两侧，头顶顶住地板。

　　三、坐姿前屈：

　　1 .坐姿，双腿弯曲，脚掌紧贴在一起，双手扶住脚趾处，背部打直，肩膀向后打开，眼睛目视前方。

　　2 .身体向下弯曲，直至额头置于地板上，臀部尽量压低紧贴地板，背部微微拱起。

　　四、鱼式：

　　1. 俯卧，腹部着地，双脚并拢，双腿伸直撑地，双臂伸直紧贴身体并置于地板上，面部朝向左侧。

　　2. 双臂置于身体下方，双脚分开一段距离，慢慢抬起双腿离地，并尽量抬高。