产后伤口恢复如何安排饮食好

　　产后伤口恢复如何安排饮食好?无论是剖腹产的女性，还是做会阴侧切的女性，伤口的恢复是她们所在意的话题。由于伤口的影响，往往产妇行动会受到些干扰，所以及时让伤口愈合才是最重要的。伤口能否快速恢复与许多因素相关，其中最重要的就是饮食。饮食可以补充人体需要的营养，产后伤口恢复如何安排饮食好?

　　一、产后吃什么伤口愈合快?

　　☆维生素A丰富的食物

　　免疫球蛋白也是糖蛋白，其合成与维生素A有关，故有增加机体抗感染的作用。水果类如梨、苹果、枇杷、樱桃等，蔬菜类如马齿菜、大白菜、荠菜、番茄等，植物类如绿豆、大米、胡桃仁等，动物肝脏、奶及奶制品(未脱脂奶)及禽蛋、鱼肝油等，都是维生素A丰富的食物。

　　☆维生素C丰富的食物

　　含有维生素C丰富的食物可使伤口愈合的快。胶原纤维的形成需要维生素C的帮助，同时维生素C还有美白的作用，对于伤口的愈合还是非常有帮助的。黄色、橙色水果和蔬菜都含维生素C，西红柿、南瓜、苹果、猕猴桃、胡萝卜等，都是含有丰富的维生素C，多吃可以促使伤口愈合。

　　☆含有微量元素锌的食物

　　锌可与维生素C结合，参与体内胶原蛋白的合成，增加抵抗力，促进伤口愈合。锌主要存在于木耳、海带等食物中，富含锌的食物主要有动物的瘦肉、肝脏、蛋类及牡蛎等，植物果实的坚果类含量较高，如花生、核桃等，水果中苹果的含量为最高。

　　☆含有蛋白质丰富的食物

　　饮食中增加蛋白质能促进伤口愈合，减少感染机会。含蛋白质丰富的食物有各种瘦肉、牛奶、蛋类等。

　　二、有助于组织重生的食谱

　　√麻油鸡

　　☆营养功效：

　　芝麻油可润滑子宫，促进子宫的收缩，加速恶露排出，但是剖宫产的产妇则不建议食用。鸡肉中含有丰富的蛋白质，一只棒腿约有20～30克的蛋白质，可满足您一餐所需营养，更有助于产后妇女迅速补充营养，恢复体力。

　　☆材料准备：鸡腿2只、老姜1大块、米酒1杯、芝麻油2匙。

　　☆具体做法：

　　·鸡腿洗净、切块;老姜洗干净后切片，备用。

　　·在锅中倒入适量的芝麻油，将老姜放入爆香。

　　·转大火将鸡块放入锅中翻炒，待6分熟时将米酒倒入锅里一起滚煮即可。

　　√糯米鸡汤

　　☆营养功效：

　　鸡腿肉质厚实，含有大量的蛋白质，有助于组织新生及细胞成长，可补充产妇生产后所需的营养，加速体力恢复。而且鸡肉低脂肪、低胆固醇、低热量，最适合想要重现窈窕曲线的产后妈咪食用。

　　☆材料准备：鸡腿2只、糯米半杯、米酒1杯、当归10克、黄耆10克、枸杞10克、红枣15粒、黑枣15粒。

　　☆具体做法

　　·鸡腿肉切块，用滚水氽烫，备用。

　　·将所有中药材用水稍微洗一下。

　　·糯米洗净加一锅水熬成糯米粥。

　　·将熬好的糯米粥过滤，取其米汤。

　　·将鸡腿块放入米汤中，再加入药材及米酒以小火炖煮1小时即可。

　　产妇生完宝宝以后，身体消耗是比较大的，及时补充营养相当关键。家人应当根据产妇的状况，合理的改善饮食结构，这样既有利于伤口的恢复，还可以保证产妇的营养需求，恢复机率才会提升。