吃什么可以延缓更年期?

　　吃什么可以延缓更年期?根据生理指标的测定，更年期大约在绝经前10年开始，即40岁左右;绝经后约10年时间，卵巢功能才完全消失，女人就进入老年期。也就是说，一般是在40岁左右就开始了，而在45岁以后进入高发期。那么，吃什么可以延缓更年期?下面是医院医师的介绍。

　　吃什么可以延缓更年期?

　　医院医师表示，女性45~55岁左右为更年期，更年期综合征初期可出现阵发性面部发红、盗汗、心悸、失眠、情绪烦躁不稳、易激惹以及疲倦乏力等症状。延缓更年期好的方法是放松心情，保持良好的生活习惯;另外，延缓更年期也需要通过饮食来维持的，中国的食疗学问可是博大精深。医院医师表示，更年期女性饮食需注意以下问题：

　　主食及豆类的选择：粳米、小麦、高粱、粟米、蚕豆、豌豆、黑豆等

　　肉、蛋、奶类的选择：猪肉、鸭肉、猪蹄、黄鱼、海蜇、青鱼、鳖肉、鹌鹑、鸡蛋、牛奶等。

　　蔬菜的选择：莲藕、番茄、油菜、菠菜、芹菜、茄子、丝瓜、海带、竹笋、苋菜、蕨菜等。

　　水果的选择：香蕉、橙子、苹果、梨、西瓜、柑橘、枇杷等。

　　医师提醒，烹调应选择植物油而不应用动物油，植物油不仅能促进胆固醇的代谢，还能供给人体多种不饱和脂肪酸，植物油如葵花籽油、菜子油、豆油等都是很好的选择。