夏季为什么容易失眠

　　夏天即将来临，失眠的人也越来越多了，很多人都有“夏天无法入睡”的情况，夏天天气炎热这是一个导致睡觉着的原因，那么还有什么原因会导致失眠呢?失眠的时候去泡脚是否可以有助于睡眠呢?一起来看一下吧。

　　夏天为什么容易失眠?

　　夏天晚上睡不好已经是一种常见的情况了。夏天夜间温度超过25°C时，人体中枢神经系统会更加兴奋，睡眠就会更加困难。但失眠并不全是由于天气暖和导致的，还有很多其他原因。例如，在夏季，人体经常处于湿热和肝火过度旺的状态，导致躁动和头晕，这是夏季失眠的主要原因。此外，在夏季的暴风雨天气中，风雨引起的噪音会影响睡眠质量;夏天的蚊虫也特别多，蚊虫叮咬也会导致睡眠质量差。

　　另外，很多人喜欢在夏天开着空调睡觉，还喜欢洗冷水澡等，这样会收紧毛孔，使吸收的热量储存在体内而不能分散。表面上温度是降低了，但是人体内部的火却更大了 。建议减少吹空调的时间，运动出汗后再去洗澡，多吃些消除热量和祛火的食物。

　　夏季失眠可以泡脚吗?

　　是可以泡脚的，夏天天气炎热，足浴也是有效促进血液循环的好方法。

　　中医认为，泡脚是调节身体的有益方法。中医理论说“一年四季沐足：春天洗脚，开阳固脱;夏天洗脚，暑理可祛;秋天洗脚，肺润肠濡;冬天洗脚，丹田湿灼”，因此，足浴适合所有季节。泡脚是中医理疗的绝佳方法。泡脚的好处都是有依据的。夏天正是湿气大的时候，湿气在脾胃中受阻，就会没有胃口，总是想睡觉，没有精神，还会导致心情烦躁的情况，如果泡脚的话，就能有助于消除湿气，避免热伤风，能让人心情平静，增加食欲，促进睡眠。

　　夏天天气炎热，不好入眠，所以睡觉前尽量要让自己的心情放松，可以听些轻音乐帮助睡眠，也可以通过午睡来补充一下睡眠时间，一个人只有睡眠好，第二天醒来才能有精神去做想要做的事情，如果长时间失眠的话， 最好去医院进行诊治。