如何养出吹弹可破的肌肤

　　吹弹可破的皮肤说的有点夸张了，但是好的皮肤哪个女人不想有呢，每天吃这几样食物，让你养出吹弹可破的皮肤!

　　保养秘诀

　　1.多吃含维生素的食物

　　好皮肤离不开维生素的滋养，这是因为维生素在人的体内能够破坏自由基的化学活性，从而抑制衰老。由于脂褐素的生成与过氧化脂类有关，维生素E还有防止脂褐素沉着于皮肤的作用。

　　维生素A、维生素B也是皮肤光滑细润不可缺少的物质。当人体内缺乏维生素B2时，会出现口角有乳白的现象以及唇部干裂、脱屑及色素沉着，可以多吃一些富含维生素B的食物，如鱼、动物肝脏与肾脏、蛋、奶等，可以防止皮肤衰老;如果你的体内缺乏维生素A。你的皮肤就会变得干燥、粗糙，可多吃些动物肝脏、鱼肝油、牛奶、禽蛋及橙红色的蔬菜和水果。

　　2.适量饮水

　　在人体的组织液里约含72%的水量。如果人体内的水分减少或者供应不足，皮肤就会出现干燥、失去弹性、出现皱纹等。为了保证水分的供给充足，建议你每日饮水最不要少于1200毫升。

　　3.吃含铁质的食物

　　铁是构成血液中血红素的主要成分之一，血液供给是否充足直接影响皮肤是否有光泽红润。所以要想让你的肌肤看起来光泽红润，保证有充足的血液，就必须多吃一些富含铁质的食物，比如动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜等。

　　4.多吃水果和蔬菜

　　多吃水果和蔬菜有利于体内有机酸的排出，如果有机酸得不到及时的排出，就会对肌肤敏感的表皮细胞造成侵蚀，皮肤就会失去细腻和弹性。要使体内酸性成分中和，建议多吃些水果和蔬菜。

　　5.弹性蛋白与胶原蛋白不可缺

　　由于弹性蛋白可使人的皮肤弹性增强，也可以让皮肤光滑并且富有弹性;胶原蛋白能使细胞变得丰满，也可以让肌肤变得充盈，皱纹也会减少。因此平时饮食别忘了要吃一些富含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物，比如猪蹄、动物筋腱和猪皮等。