怀孕注意事项之营养的补充

　　怀孕期间孕妇的健康，直接影响着胎儿的健康，孕妈妈必须要调整好自己的心态，多补充补充维生素、铁、钙、锌、等身体所需元素，这样将有助于健康受孕，下面看下怀孕注意事项之营养的补充。

　　维生素

　　维生素B6 年轻的孕妇、多胞胎孕妇或药物滥用者需要每天补充2毫克。早期怀孕服用维生素B6还对减轻孕吐有帮助。

　　维生素B12 全素食者可能无法获得足够的B12，建议每天补充2微克。

　　维生素C 维生素C不足则可能与怀孕早期破水有关。

　　叶酸　缺乏叶酸可能导致胎儿的神经管缺损，还可能增加流产、早产、胎儿生长迟缓的几率。因此，正常低危险性的育龄女性，建议每天补充0.4毫克。

　　高剂量的叶酸可能使身体无法反应出维生素B12的缺乏，长期缺乏维生素B12可能会造成永久性神经损害，建议育龄女性每日补充0.4毫克叶酸，但不要超过1毫克。

　　矿物质

　　钙　孕妇及喂奶者每目的钙质建议摄取量是1200毫克，市面上的钙片一般每片含柠檬酸钙或碳酸钙200毫克到500毫克，一天补充500～600毫克是比较适合的。最好在进食时吃，吸收比较好，而类固醇、菠菜、麦麸等则会影响钙质的吸收，最好避免与钙片同时服用。

　　铁　如果身体缺乏铁质，容易导致贫血，建议除了多摄取肝脏、豆类、蛋、梅子汁、谷类等富含铁的食物之外，每天多摄取30毫克的元素铁。服用铁剂时不要同时喝牛奶、茶或咖啡，胃片中的钙、镁成分会阻碍铁的吸收。

　　锌　在动物实验中，缺乏锌可能会造成骨骼、神经系统异常，生长迟滞，甚至胎儿死亡。虽然在人类中没有这种现象，不过如果血中缺乏锌的孕妇能得到适当的补充，胎儿的体重就会增加。如果铁的补充少于30毫克，就要适当的补充锌。

　　怀孕期间妈妈们必须调补好身体，提前补充维生素和微量元素这样才能确保宝宝的健康。孕妈妈们一定要警惕以上怀孕注意事项之微量元素补充，给宝宝营造一个健康的生长环境。