冬季饮食遵循6大原则

　　冬季饮食规则吃饭要吃7成饱

　　1、少吃，吃七成饱

　　吃的太多会产生代谢障碍，没有消化的东西会形成毒素，污染血液，堵塞血管。

　　这一点你可能很难相信，吃的少不是热量供应就少了吗?我过去也这样认为，但日本的少食主义者改变了我现在的看法。有些日本人一天只吃两餐，甚至一餐，每日热量摄入可以低至500千卡;而他们的耐寒能力却比普通人大为提高，在冬天可以只穿短袖衫和短裤。

　　2、吃肉，特别是羊肉

　　羊肉中含有丰富的左旋肉碱，可以帮助燃烧脂肪，产生大量热量。

　　你可能担心吃肉会产生肥胖和“三高”。放心吧，我常说，狼吃羊，羊吃草，狼瘦羊肥。事实上，你吃的肉越多，特别是羊肉，你就越身轻如燕，血脂正常。

　　3、生吃，特别是蔬菜

　　生食充满酵素和其他营养物质，蕴含的能量是熟食的2-3倍以上。

　　你一定要问，冬天不是要吃热的吗?吃生的怎么可能御寒?没错，吃熟的而且是热的，可以立刻提升体温。但是，两个小时以后，熟食的消化吸收会浪费大量的能量。西方人喜欢吃生菜沙拉和带血丝的牛排、喝生水，可以在冬天穿短袖衫或短裤。中国人喜欢吃熟食、喝开水，一到冬天就要穿棉袄棉裤。