女性怀孕后如何才能睡个安稳觉

　　女性怀孕后如何才能睡个安稳觉?女性怀孕以后，身体的各方面激素出现变化，对于正常生活影响是比较大的。有些孕妇早期反应比较大，可能会出现一些妊娠反应，这对于孕妇存在一定影响。对于孕妇而言，最严重问题则是睡眠，如果不能保证充足睡眠，对于胎儿发育存在一定的干扰，许多女性怀孕后有失眠现象，女性怀孕后如何才能睡个安稳觉?

　　1、舒适的家居环境

　　家居环境是相当重要的因素，如果环境比较杂乱，空气不好，对于孕妇而言存在影响，一定要保证好通风，让窜到空气清新，这样才能保证好的睡眠。

　　2、内衣睡衣要合适

　　有些孕妇习惯性穿睡衣睡觉，如果睡衣质量不好，可能会觉得身上不舒服，这对于睡眠存在一定的干扰，所以最好选择纯棉睡衣。

　　3、睡前要洗澡

　　许多人都认为怀孕后要多加小心，为了避免意外出现，许多孕妇往往会减少洗澡的次数，其实这是不对的做法。怀孕后新陈代谢比较快，往往身体上会不舒服，如果不洗澡，皮肤不干净，并不利于健康。孕妇可以洗澡，但水温不要过高，时间不要过长，保证身体清爽就好。

　　4、睡前少喝水

　　女性怀孕后往往出现尿频现象，夜里很可能会上厕所，如果睡前喝水比较多，就会增加上厕所的次数，这样会严重影响睡眠质量。

　　5、选择合适的运动

　　运动对于调节身体功能相当有帮助，女性怀孕以后并不是不可以运动，但不要过于激烈，选择一些有氧运动，进行身体调理是很不错的。

　　6、睡前喝杯牛奶

　　牛奶对于睡眠相当有帮助，睡觉前喝一杯牛奶是相当不错的选择。

　　7、进行适当按摩

　　适当的按摩可以让身体得到放松，这样慢慢的孕妇会有一些困意，睡觉后会比较香甜。

　　8、选择正确的睡姿

　　睡觉的姿式是相当关键的，女性怀孕以后，睡觉往往不安稳，这与姿式存在一定联系。早期比较适当仰睡、侧睡，而晚期最好选择左侧睡。

　　女性怀孕以后，她的睡眠质量直接会影响到胎儿的发育，所以孕妈妈一定要合理安排自己的休息，保证拥有充足的睡眠时间，同时注意合理安排饮食结构，只有这样做才有利于胎儿发育，保证宝定健康。