孕期女性游泳需要注意哪些事情呢
来源:吉林凤凰妇产医院
孕期做有氧运动可以减轻分娩的疼痛。 那么孕期女性游泳需要注意哪些事情呢?并且女性在孕期的体质是比较特殊的。 在选择游泳时一定要注意这些问题,才能让自己更安心!
1.注意水温
游泳温度宜适中,不宜过高或过低。 水温最适合人体的基本温度,游泳时的感觉最舒服。 如果水温过冷,低于28度,可能会使子宫变冷,影响姨妈的周期。 过低的水温也容易使身体肌肉紧张僵硬,在水中抽筋而有溺水危险。 但温度不宜过高,水温过高,游泳时容易疲劳和注意力分散。
2. 劳逸结合
游泳可以提高体质,强身健体,但女性在怀孕期间的体质会比较虚弱。 不要为了暂时的运动效果而消耗过多的体能。 游泳时要保持匀速,适当休息,保持身体能量处于可控状态,以免造成身体过度流失。
3.注意水质
不要选择在人多、水质差的地方游泳。 人多的地方水质会更差,水中滋生的细菌也会更多。 在怀孕期间,尽量保护您的私处不被细菌侵入和感染。 如果水质太差,感染后很有可能会出现妇科病。 会影响受孕能力。 找一个人少的干净游泳池。
游泳后,尽快淋浴,以冲洗全身。 游泳池里的水总会含有各种杂质和细菌,很容易粘在女性身上。 及时冲洗可以防止细菌进入体内,避免肉眼看不见的细菌的危害,恢复身体健康,给孕期最大的身体保护。
1.注意水温
游泳温度宜适中,不宜过高或过低。 水温最适合人体的基本温度,游泳时的感觉最舒服。 如果水温过冷,低于28度,可能会使子宫变冷,影响姨妈的周期。 过低的水温也容易使身体肌肉紧张僵硬,在水中抽筋而有溺水危险。 但温度不宜过高,水温过高,游泳时容易疲劳和注意力分散。
2. 劳逸结合
游泳可以提高体质,强身健体,但女性在怀孕期间的体质会比较虚弱。 不要为了暂时的运动效果而消耗过多的体能。 游泳时要保持匀速,适当休息,保持身体能量处于可控状态,以免造成身体过度流失。
3.注意水质
不要选择在人多、水质差的地方游泳。 人多的地方水质会更差,水中滋生的细菌也会更多。 在怀孕期间,尽量保护您的私处不被细菌侵入和感染。 如果水质太差,感染后很有可能会出现妇科病。 会影响受孕能力。 找一个人少的干净游泳池。
游泳后,尽快淋浴,以冲洗全身。 游泳池里的水总会含有各种杂质和细菌,很容易粘在女性身上。 及时冲洗可以防止细菌进入体内,避免肉眼看不见的细菌的危害,恢复身体健康,给孕期最大的身体保护。