面部瑜伽怎么做

　　随着塑形运动的大热，瑜伽健身潮流的扩大，健身大人们已经将身体上的瑜伽逐步扩建到了脸上。基础的面部瑜伽动作都不仅能够紧实眼周、嘴部周围以及下巴等部位中松弛的皮肤。还能让我们在工作之余放松身心。下面相关人士就指导大家如何进行脸部瑜伽，轻松紧实自己的面部皮肤。

　　面部瑜伽怎么做 五个动作轻松告别老人脸

　　1. 眼部和嘴部

　　如果想锻炼眼部和嘴部周围的肌肉，可以用做鬼脸的方式，模仿发音字母“O”时的肌肤状态，嘴部张开保持读“O”的形状，然后尝试伸展鼻子以下的部位，仰视，保持10秒钟。重复做2组。做这个动作时，呼吸尽量如常，并且要让脸部尽可能地放松。

　　2. 中性表情

　　这个练习是所有的面部瑜伽姿势中最简单的一个。所有需要做的事情就是，想象有面佛的脸叠加到了自己的脸上(像滤镜那样)。闭上眼睛，在想象中勾勒自己的眉心点，然后做出很轻的笑容。这个动作可以放松面部线条。

　　3. 脸颊

　　这个动作可以收紧松弛的皮肤。把指尖按压在脸上的苹果肌处，然后稳定地对面部用力，同时要尽力把笑容张的宽一些。这样可以产生阻力，并且慢慢地可以收紧肌肉。做脸颊的运动时，记得要把牙齿露出来，同时把姿势保持10秒。然后再慢慢地放松嘴巴。

　　4. 下巴

　　把舌头伸出来，伸的越远越好，舌尖向上。头倾斜着微微后仰，让脖子和下颌间形成垂直线。动作保持10秒。做2套。坚持伸出舌头有助于刺激胰腺分泌对人体有抗衰老作用的激素。

　　5. 面部总练习

　　首先揉皱脸，闭上眼睛，嘴唇紧闭着呈撅起的形状。这个姿势保持5秒。然后睁开眼睛，尽可能睁大。伸出舌头，努力尝试让舌头触碰到下巴。这个动作可以练习拉伸面部肌肉，并且有助于减少皱纹。

　　这五个小动作非常简单，而且也不需要借助其它的工具，每天利用休息时间就可以做完。坚持做下去后，可以让面部皮肤变得紧实又年轻。