夏天如何喝果汁有营养

　　夏天喝果汁更有营养的七种小窍门
　　1、挑选新鲜水果。
　　新鲜的水果营养价值高，一旦置放时间久了，维生素的成分逐日降低，乃至彻底缺失。除开购买新鲜商品，有条件的话，挑有机食品或自身种植的更强，可防止化肥的环境污染。
　　2、搞好马上食用。
　　果汁置放很久，因与气体接触，会损害维生素，营养使用价值降低。
　　3、早晨喝易消化吸收。
　　早晨喝一杯果汁，变成一天的活力来源，因此使用价值比较高，睡觉前不能喝，会提升肾脏功能的压力，反倒对人体有危害。
　　4、要小口渐渐地喝。
　　果汁虽是液态，还要一口一口与口腔内部的唾沫混和后才喝下去，那样才非常容易在身体彻底消化吸收，千万别像喝碳酸饮料那般灌下来。若纤维太多，能用过滤装置滤除一些，纤维渣可倒进汤中，或自制面条、生日蛋糕、松饼时添加，千万别浪费掉。
　　5、不必放糖。
　　由于糖溶解时，会耗费许多的维生素B1及B2，假如打出来的果汁不爽口，能够加些纯蜂蜜，更改口味，若口感太浓，能够加纯净水稀释。
　　6、完全清理整洁。
　　水果表皮也含营养成分，尽量保存表皮服用，但要留意清理整洁（蔬果清洗后再用食盐水浸泡几分钟），以防喝到残余的幼虫、化肥。
　　7、选用多种多样水果。
　　各色各样的水果都需要吃，兼具维生素C、E、A和B，敢于尝试新口感，何不从菜谱中自身转变，不必只吃一二种水果，各种各样蔬果的营养不一样，不然仍会导致营养不平衡。
　　从上边的详细介绍我们可以看得出，自做的果汁营养是比较好的，可是在喝的情况下要尽早的喝了，要不针对果汁的营养价值也是会出现降低的，次之大家还要掌握果汁的五行相生相克基本原理，那样才可以喝的更健康。