女性更年期要怎么做

来源：重庆五洲妇儿医院

　　女性更年期要怎么做?一般45~55岁属于围绝经期，也就是俗称的更年期。许多妇女可以自然度过这个时期，没什么特殊变化。但也有一些妇女在更年期有明显的症状，这就是更年期综合征，那么，女性更年期要怎么做?下面我们请医院医师来为我们介绍一下。

　　女性更年期要怎么做：

　　1、摄取足够的B族维生素。粗粮(小米、玉米、麦片等)、蕈类(蘑菇、香菇)、动物的肝肾、瘦肉、牛奶、绿叶蔬菜和水果等，均含有丰富的B族维生素。特别是维生素B1，对神经系统的健康、增加食欲及帮助消化有一定的作用。

　　2、减少食盐量。可吃低盐饮食，每天用3--5克对利尿消肿降压均有好处。

　　3、禁吃刺激性食物，如酒、可可、咖啡、浓茶以及各种辛辣调味品如葱、姜、蒜、辣椒、胡椒粉等，以保护神经系统。

　　4、有条件时吃些安神降压食品。如猪心、芹菜叶、红枣汤、红果制品、酸枣、桑椹等。

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