怀孕了吃不下饭如何是好？教你3招来应对

　　女性在怀孕之后身体会发生很多的变化，会出现各种不适症状。比如说在怀孕后很多孕妇吃多少都觉得饿，还有一些孕妇则闻到饭菜就想吐，会出现食欲不振的症状。孕妇在怀孕期间必须要补充充足的营养物质，如果经常不吃饭，身体就没有营养供给，对孕妇和胎儿而言都没有好处。
　　孕妇如何提高食欲？
　　1、 少量多餐
　　在怀孕初期，不少人会有恶心呕吐的感觉，导致食欲不振。其实吃不下饭的时候，不妨采取少量多餐的方法，可以少吃一点，但不要让自己空着肚子，因为在空腹的时候，更容易导致恶心。吃不下米饭的时候，可以试试吃点面食，粥类，新鲜水果。只有保持营养均衡，才能让胎儿健康成长。
　　2、 适当吃点酸
　　不少孕妇没有食欲，是因为身体内的胃酸分泌太少，针对于这种情况，平日里要多吃一些酸性的食物来帮助自己提升食欲，比如草莓，葡萄，西红柿等食物。
　　3、 及时补充维生素B6
　　维生素B6能够促进食欲，能减轻恶心的问题。因此，孕妇在孕期如果没有什么食欲的话，不妨多吃一些能够补充维生素B6的食物，比如花生，菠菜，猪肉，马铃薯等。
　　孕期没有食欲吃什么好？
　　1、 黄豆芽
　　吃黄豆芽能够缓解孕妇的不适症状，但要记住，黄豆芽性寒，平日有尿多脾胃虚寒，腹泻的孕妇们最好不要吃，以免加重身体的不适症状。
　　2、 黄瓜
　　黄瓜中水分含量很高，而且吃起来清甜可口，不仅能够清热解渴，还能促进食欲。孕妇如果要吃黄瓜的话，最好是吃炒熟的黄瓜。黄瓜性凉，生吃黄瓜反而会加重不适症状。
　　3、 金针菇
　　金针菇富含膳食纤维，有助于帮助肠胃蠕动能增加饥饿感，从而增加食欲。多吃金针菇还有利于增强身体的新陈代谢速度，有利于吸收和利用食物中的各种营养物质，对孕期的女性来说是非常有利的。
　　孕妇在怀孕期间一定要特别注意饮食，因为吃错了，损伤的可不是一个人，还有腹中的胎儿。另外，孕妇在怀孕期间还要注意保持良好的心情，要多多为生孩子做好心理准备，不要给自己太大的心理压力。如果有不良情绪，一定要及时找朋友和家人倾诉。