夏天产妇补充营养很重要

　　夏季高温天气，针对初为人母的女士来讲，尤其难度系数过。夏天孕妇分娩，产妇因为流血、产后恶露和出汗多，要流失很多的蛋白质、维他命、矿物质和水份等。因而，搞好生活保健，立即补充所述物质，对产妇精力和男性生殖器官作用的修复，确保一定量的奶水，是十分关键的。
　　第一步：生完孩子第一天要卧床休息，以尽快地恢复精力的耗费。生完孩子1-2天，要吃些稀的=容易消化吸收的食材，但要营养丰富，如小米红枣粥、鸡蛋挂面、馄饨、鸡蛋汤、蒸蛋羹等。以后可吃普通饮食。
　　第二步：为保持身体蛋白质的均衡，产妇尽可能多吃些富含钙质的食材，如鱼虾、瘦肉、牛奶、禽蛋、猪肝、豆腐、豆腐干、豆腐脑及豆浆等，这种食材还具备促进乳汁分泌及提高人体免疫力的功能。蔬菜和水果是夏天产妇不能缺乏的营养成分妙品。他们富含维他命和矿物，能协助产妇缓解疲劳和提高胃口，还可提高人体抗感染能力。尤其是黄瓜、番茄、柿椒、油菜、青菜、茄子、四季豆、甜瓜、鲜桃和干桂圆等，富含维他命C，常常搭配食用对避免产门感染极其有利。产妇夏天因为失血过多和缺水过少，易产生津血亏耗、导致肠燥便秘，多吃些富含膳食纤维的蔬菜瓜果，对预防产妇便秘十分有利。
　　第三步：产妇夏天“坐月子”，乡村广泛有“焐”的习惯性，衣服裤子穿得很厚，窗门关得严严的，那样非常容易出汗多，加上体质虚弱，室内空气不流通，很容易产生中暑。因而，产妇应更改这类不合理的作法，确保充裕水份和盐份的摄取，最好是适度喝些盐水、青菜汤、绿豆粥和西瓜汁等。