可助女性防晒食物有哪些

　　虽然是冬天还是防晒还是要注意的，特别是敏感的皮肤需要倍加呵护，今天我们来说说女性防晒食物有哪些呢?

　　一、富含维他命C水果类

　　1、肌肤明亮健康

　　建议一天吃三至五份富含维生素C的新鲜无毒水果，例如：奇异果、草莓、柳橙或番石榴等等皆可，不但可以让皮肤变得明亮健康，且也较不易将皮肤晒伤。

　　2、阻碍黑色激素

　　值得一提的是，水果类的奇异果，其内容富含许多维他命C，还能够干扰黑色素形成，并且能够有效消除肌肤上的斑斑点点。

　　3、对抗紫外光线

　　想要让皮肤对于紫外线有强大的防御力，还要多多补充预防皮肤老花的维他命E以及使皮肤抵抗力增加的维他命A，还有让肌肤弹力提升的钙质。

　　二、选择黄红色系蔬果类

　　1、许多胡萝卜素

　　橘黄色、红色蔬果和深绿色叶菜类，例如：红柿、番茄、木瓜、空心菜、玉米等等，皆富含相当大量的胡萝卜素以及其他额外的植物化学性物质，能够有效帮助抗氧化，并且使皮肤抵抗力增强。

　　2、抗氧番茄红素

　　特别是红柿与番茄都是很不错的防晒食材，皆含有番茄红素抗氧化剂，天天摄入约16毫克番茄红素，能够使晒伤的风险系数降低百分之四十。

　　三、多多食用坚果类食材

　　1、当作零食入口

　　对于女性上班族而言，最好的零食莫过于杏仁等坚果类的食品。日常生活的空调与日晒风吹皆会耗损肌肤裡的水分。而坚果类的植物油多含有丰富维他命E，可以有助于抗氧化以及自由基消除。

　　2、非食不可优点

　　能够由内而外地使皮肤软化，并且防止皱摺纹路，也能一起保湿，使得皮肤看起来更年轻，还能有效阻止有色激素在皮肤中沉淀累积，预防脸部产生褐色斑点与斑纹。

　　冬季防晒攻略

　　1.清爽型的防晒品换成滋润型防晒品。夏天由于气温高，我们会更偏爱清爽型的防晒品，但是秋冬季我们要换掉原来的防晒品，不妨选择一些兼有防晒及保湿功能的产品。

　　2.不要盲目追求防晒指数。在冬季，防晒指数可以选择SPF在15~30之间的产品，没必要给肌肤太大的压力。

　　3.除了防晒产品外，还可以加用一层有防晒功能的粉底、隔离产品，想让防晒品更服帖，可以用化妆海绵来涂抹，化妆海绵保持八成湿效果最棒。

　　4.需要补涂防晒霜的时候，如果肌肤太干燥可以上一层保湿霜后补涂防晒品，补涂的时候最好用拍打的方式涂抹。