夏季清热消暑的营养粥品推荐

　　1、黄菊花粥
　　原材料：黄菊花10~15克、粳米100克。
　　作法：
　　①、黄菊花研末；
　　②、粳米加水适当煮粥，待粥将成时，再加上黄菊花末煮至沸就可以服用。
　　作用：黄菊花粥不仅可作为清热去火祛火的健康饮品，久服还能清目舒肝。
　　2、荷叶粥
　　原材料：鲜荷叶一张、粳米100克、白糖适当。
　　作法：
　　鲜荷叶消除，煎汤取汁，同粳米10、白糖小量煮粥服用。
　　作用：不仅味儿芳香可口，而且有升清、消暑、清热解毒祛火、宽中的功效。
　　3、白茅根粥
　　原材料：白茅根20~30克、粳米100克。
　　作法：
　　①、白茅根煎取料汁埋件。
　　②粳米100克煮粥，待粥不太熟时再再加上白茅根汁和老冰糖适当，烧开服用。
　　作用：具有滋阴降火滋阴促进睡眠、止咳润肺清热解毒祛火之功效。
　　4、薏米仁粥
　　原材料：薏米仁60克或鲜薏米仁120克、粳米100克。
　　所有原材料同煮为粥，能作早晚餐服用。
　　作用：薏米仁味儿柑平，有清暑化湿、健补脾的作用。
　　5、很棒的香薄荷粥
　　原材料：美味香香薄荷30克或干很棒香薄荷15克、粳米100克。
　　作法：
　　①很棒的香薄荷煎汤。
　　②再与粳米煮粥，待粥将成时再再加上很棒香的薄荷汤及老冰糖适当，煮沸即成。
　　作用：有解暑清毒、除风清热解毒祛火之效。可用风寒咳嗽、疰夏、头痛眼赤、咽喉疼痛等症。