六款懒人早餐让你活力十足

　　1、全麦吐司 水煮蛋 香蕉苹果 弥猴桃 巴旦木 新鲜的核桃肉 红枣干 牛乳
　　热量：450热量
　　将食材切片吃，对身心健康有益处，切片的食材使你吃得缓解，咬合得更充足。
　　2、葵花仁切片切片吐司面包 乳酪 香肠 蔬菜 香蕉苹果 橘子 巴旦木 蓝莓干 自制奶茶
　　热量：590热量
　　它是一顿礼拜天的早饭，自身用绿茶茶叶荼叶和牛乳冲一杯奶茶，花三分钟做西宁治，尽管热量较高，可是早饭前能够有15分钟晨炼哦。
　　3、荞麦面包 乳酪 香蕉苹果 西红柿 新鲜的核桃肉 巴旦木 蓝莓干 大枣 苹果果酱 低热量奶现磨咖啡
　　热量：510热量
　　苹果果酱还可以换为番茄酱，这类糖份高热量高的物品最好是留到早饭吃，迅速给人体电瓶充电。
　　4、香肠蔬菜水果Pizza 水煮蛋 牛奶果 巴旦木 蓝莓干 荞麦茶
　　热量：460热量
　　前一晚烤张Pizza，留一块做早点，虽然留宿了，但是省时节省成本。倘若你一直在時间不充足时还想喂饱喂好自身，能够有时候无需那麼心胸狭小啦。
　　5、黑麦面包 水煮蛋 丝瓜 萝卜 巴旦木 色拉酱 酸奶
　　热量：530热量
　　把他们搞用心去感受拌成一碗酸奶水果捞，不但做得简易，吃起來也省事情又有微量元素！
　　强烈推荐：黑麦面包
　　黑麦面包的热量仅有一般白面包的一半，含有膳食纤维素和含铜高，和蔬菜水果肉类食品配搭时没什么又甜又咸的违和。
　　6、白面包 苞米 水煮蛋 香蕉苹果 弥猴桃 巴旦木 牛乳
　　热量：690热量
　　合适晨炼后的早饭，尽量多填补点糖分，热量较高无需太抑郁情绪。但是白面包并不是最好是的挑选，换为全麦吐司就更强了。