健康又营养的饮食搭配

　　1、鱼 水豆腐
　　作用：味正，补钙补锌补铁补铁剂补铁剂，可避免各种各样骨病，如青少年儿童佝偻病症状、骨质疏松症等。
　　原理：水豆腐含许多高蛋白食物的食材，若单吃，其吸收率较低，但与带有维生素D的鱼种一起吃，对钙的消化与应用能开更强效应。
　　2、猪肝 西蓝花
　　作用：防止贫血。
　　原理：猪肝带有叶酸、维生素B12以及铁等造血机能作用原料，西蓝花也含有较多的叶酸和铁，同食二种食物，一荤一素，密切联系。
　　3、羊肉 生姜片
　　作用：冬天生津解渴佳品，能冶疗腹部冷痛、四肢风湿疼痛等。
　　原理：羊肉可补血补气和温肾精，生姜片有止痛祛风湿等作用。同食，生姜片既能去腥膻等味儿，又能有益于羊肉通阳祛寒。
　　4、鸡肉 栗子
　　作用：补气补血保健养生，合适贫血的人。
　　原理：鸡肉为造血机能作用疗虚之品，栗子重在健脾养胃。栗子烧鸡不仅色香味俱全，造血功能功能作用更强，尤以老母鸡烧栗子预期目标更强。
　　5、鸭肉 山药
　　作用：补阴润肺止咳，合适虚寒体质者。
　　原理：鸭肉补阴，能够清热利湿化痰止咳。山药的补阴作用更强，与鸭肉伴食，可消除油腻之感之感，此外可以很好地润肺止咳
　　6、瘦猪肉 大蒜
　　作用：促进血夜循环，消除体虚乏力、增强免疫力。
　　原理：瘦猪肉中含有维生素B1，与大蒜的蒜素结合，不仅可以使维生素B1的开展进行开展进行析出量提高 ，提升 维生素B1在人体内的滞留的時间，还能促进血夜循环以及尽快消除体虚乏力、增强免疫力。
　　7、鸡蛋 百合
　　作用：滋阴润燥、清生津止渴。
　　原理：百合能清痰火，补亏虚，而蛋黄能除躁热，补阴血，同食可以能够可以能够更好地净心补阴。