新妈妈营养饮食小贴士

　　猪脚、鸡蛋、老母鸡汤!每天便是这种东西!如今看见就想吐，哪儿还吃得了去!简直搞不懂，女人坐月子就一定要吃这种东西吗?照那样吃下去，等满了月，我得胖成哪些啊!还可以看吗!!!伴随着社会发展的发展，生活水平的提升 ，怀孕期间女性、产妇对本身生理及心理健康问题愈来愈关心，他们在确保身心健康的基本上还对美容护肤、时尚潮流等明确提出了需求。它是新时期(准)母亲的新特点。
　　一、生完孩子饮食
　　孕妇分娩后1~2天时，产妇胃肠道消化吸收作用较差，应挑选口味淡易于消化的食材。生完孩子二、三天，待产妇食欲修复后，可一切正常饮食搭配，注意确保有充足的能源及水份摄取。剖腹产的产妇，手术治疗当日不可以进餐，能用静脉注射来确保营养的摄取。手术后第二天肠胃排气管前，可进餐罗卜汤、稀饭、鸡蛋羹等流食或半流食食品，(禁吃牛乳、豆桨等腹胀食品)。产妇排气管后，可刚开始进一般饮食搭配，但要口味淡、易于消化，颇具营养。
　　二、生完孩子饮食的小贴士
　　1、高度重视饮食中的蛋白质，尤其是畜类蛋白质的摄取。如鸡、鸭、鱼、肉、蛋、奶及乳制品。
　　2、食品类型要全方位，不挑食、挑食，营养搭配恰当。正餐多元化，杂粮和精粮必须吃。少吃、不要吃生、冷、硬、辛辣食物刺激食品及过度油腻感的食材。
　　3、注意食品环境卫生，不要服用被环境污染的食品。烹饪方法多选用蒸、煮、烩、炒等方式，降低营养成分的流失和损害。
　　4、多吃新鲜水果和新鲜水果。
　　5、怀孕期间合并缺钙、贫血和分娩时出血过多的产妇，饮食搭配时要需注意补充钙和铁含量高的食品，如猪肝、鸡鸭鹅血、牛乳、豆类食品等，必需时再次服食钙片、鱼肝油、补铁剂等。
　　6、不要吃过咸或盐渍的食品，但也不要忌盐。
　　7、适度控制甜品摄入量。
　　8、产之后几日乳腺管并未通畅时，注意不要喝过多的滋补汤，以防分泌乳汁过多导致奶胀。
　　9、不要吃酸、辣、现磨咖啡、荼叶等含有刺激性的食物，戒烟酒。
　　三、月子期的饮食搭配错误观念
　　1、产妇不能吃水果蔬菜等生冷食物(错)
　　旧思想觉得，水果蔬菜是生冷食品，产妇不可以食用，这类叫法并不合理。由于蔬菜水果中带有丰富的维他命C、水份和矿物，全是产妇恢复必须的营养物质，而甲基纤维素可避免便秘。如果是冬季，可将切割成一小块的新鲜水果在温开水里略微泡浸后再吃。
　　2、喝汤比吃荤有营养(错)
　　月子期应当多喝各种各样汤菜，如老母鸡汤、鱼头汤、猪脚汤、蹄膀汤等，以利于奶水的代谢。但一些产妇却只喝汤，不吃肉，他们觉得肉里的营养都到汤里了，这类见解是有误的。因此 喝汤的另外应当把肉也吃下去，由于肉的营养要比汤丰富的多。
　　3、产妇喝汤越浓越好(错)
　　产妇孕妇分娩后多喝汤可使分泌乳汁提升。有些人觉得产妇喝的汤越浓越好，人体脂肪越多营养越丰富，这类见解不是对的。由于过少的人体脂肪会提升产妇奶水人体脂肪的含量，会导致新生儿腹泻，也非常容易造成产妇长胖。恰当的作法是多喝含蛋白、维他命、钙、磷、铁、锌等各种各样营养元素的汤，及其蔬果汁、果汁等。