怎样弥补母乳里缺乏的营养元素呢

　　我们都知道，母乳喂养是最好的喂养方式。母乳中含有大量营养物质，能够满足孩子生长发育的需要。但是你知道吗，由于受饮食结构与生活习惯的影响，妈妈的乳汁里也会缺乏一部分营养元素的，不能认为只要母乳就一定能给宝宝充足的营养。那么接下来，将给大家介绍一下，妈妈的母乳里普遍缺乏睡眠营养元素，应该怎样补充这些营养。
　　普遍来说，妈妈乳汁中的营养有几点不足：
　　1、脂肪含量偏少，因为平时摄入的主食、蔬菜较多。
　　2、钙含量不足，这是因为宝宝需要的钙比较多，可能达不到宝宝的需要。
　　3、DHA含量较少，这是人体所必需的一种多不饱和脂肪酸。
　　怎样补充乳汁中缺少的营养元素：
　　1、适当提升脂类食材的摄取、提升奶水中的脂肪含量
　　脂类能够提供每日所需热量的20%到30%。而两岁以下的宝宝，每日对脂肪的需要量更高，占总热量的45%到50%。相关食物有油类、干果、黄油、动物脂肪等。
　　2、多喝牛奶
　　钙是小孩骨骼、肌肉和神经系统正常发育不能缺的营养元素。妈妈们最好养成每天饮用牛奶的习惯。富含钙的食物除牛乳外，也有酸奶、肉类、鱼、虾皮等。
　　3、多吃海鱼
　　DHA又被称为黄金脑，对宝宝的脑生长及视网膜发育起关键作用。DHA主要存在于鱼油中，主要来源于深海鱼类。因此，多吃海鱼能够提升乳汁中 DHA的含量。